تضارب المعلومات عن الرجيمات و ايهم افضل و احسن

في هذه الأيام هناك تضارب في المعلومات فمثلاً هناك من يقول أن تناول القهوة يساعد على انقاص الوزن بسبب احتوائها على الكافيين و هناك معلومات أو بيانات أخرى تقول العكس أن من الأفضل تقليل تناول القهوة والشاي فأيهما اصح الله اعلم و هناك بيات تقول أن تناول الشخص لخمس وجبات يساعد على حرق الدهون و نزول الوزن و هناك معلومات اخرى تقول أن تناول وجبتين فقط خلال ٨ ساعات او بالأصح نظام الصيام المتقطع أنة افضل ويساعد على نزول الوزن بسرعة وأمان و زيادة هرمون النمو مهما يساعد على انقاص الوزن و تحسين العضلات في الجسم لكن لا زال هناك من يقول إنه يضر الصحة فأيهما اصح الله اعلم

لكن نصيحتي للجميع هي أن أعمار النظامين مع بعض صوم ١٦ ساعة و كل كل ٣ ساعات خيار خلال ٨ ساعات المسموح بها الاكل او تتبع نظام ثلاث ايام رجيم عادي و اكل خمس وجبات خفيفة أهم شيى أبتعد عن السكر و خفف النشويات و الكربوهيدرات  و يوم الجمعة يكون اليوم المفتوح  كل ما تريد لكن باعتدال 

اذا أكل كربوهيدرات فخذ النوع الجيد مثل الرز البني و الخبز البني و البطاطس الحلوة و الشوفان